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Campamento de Invierno BJJ Kids
Disciplina, respeto y evolución para los más pequeños
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Cronograma de Actividades
| SEMANA 1 (7–11 jul) · FUNDAMENTOS: CUERPO Y MENTE | |||||
| Horario | Lunes 6 jul | Martes 7 jul | Miércoles 8 jul | Jueves 9 jul | Viernes 10 jul |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 - 10:10 | Presentación, normas del dojo. Juego: 'Olas en el tatami' | Repaso normas. Juego: 'Cocodrilo dormido' | Calentamiento con rollo y cuadrupedia | Juego: 'Empuja al monstruo' (base baja) | Juego libre de movimiento 'Carrera de cangrejos' |
| 10:10 - 10:30 | Posición base y cuadrupedia (breakfall delantero y lateral) | Guardia cerrada: cómo cerrarla y mantenerla | Side control: posición superior básica | Posición de montada: estabilización y base | Repaso de las 4 posiciones de la semana |
| 10:30 - 10:50 | Drilling: rodar hacia adelante y atrás x 5 min; caída lateral x 5 | Drilling: abrir/cerrar guardia con compañero x 10 min | Drilling: pasar a side control desde guardia caída | Drilling: subir a montada desde side control x 10 | Circuito de posiciones: cada par rota 2 min por posición |
| 10:50 - 11:05 | Juego: 'Sigue al instructor' (movimientos de grappling) | Juego: 'Araña vs mosca' (guardia cerrada) | Actividad: dibujar las posiciones del BJJ | Juego: 'Rey de la montaña' (mantener posición 30 s) | Quiz oral: ¿qué posición es? Instructor muestra, niños nombran |
| 11:05 - 11:20 | King of the mat: mantener base (no dejarse voltear) | Sparring posicional: empezar en guardia cerrada | Sparring posicional: empezar en side control | Sparring posicional: empezar en montada | Mini torneo de posiciones completo (todas las semana) |
| 11:20 - 11:30 | Valor del día: RESPETO. Entrega de estrella del día | Valor: DISCIPLINA. Compromiso del tatami | Valor: CONFIANZA. Cada niño dice algo que logró | Valor: TRABAJO EN EQUIPO. Ronda de aplausos grupal | Cierre semana 1: Confraternización con refrigerios de fruta. |
| SEMANA 2 (14–17 jul) · TÉCNICAS Y COMPETENCIA AMISTOSA | |||||
| Horario | Lunes 13 jul | Martes 14 jul | Miércoles 15 jul | Jueves 16 jul | Viernes 17 jul (CLAUSURA) |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 - 10:10 | Calentamiento: circuito de acrobacias BJJ | Juego: 'Pulpo en el tatami' (ground movement) | Calentamiento: rodar en grupo coordinado | Calentamiento: 'a movernos como los animales' | Calentamiento festivo: música + 'sacar los pasos prohibidos' (movimiento libre) |
| 10:10 - 10:30 | Escape de montada: bridging (puente) y roll | Barrida básica desde guardia cerrada (hip bump) | Triángulo desde guardia: paso a paso adaptado kids | Derribos básicos: Derribo a una y dos piernas. | Repaso integral: escapes + barridas + sumisiones básicas |
| 10:30 - 10:50 | Drilling: puente y rodar x 10 rep; escape elbow-knee | Drilling: hip bump sweep con compañero x 10 rep c/lado | Drilling: set-up del triángulo sin finalizar, solo posición | Drilling: entrada a derribo (1 y 2 piernas) | Práctica libre: cada niño elige su movimiento favorito |
| 10:50 - 11:05 | Actividad: construir 'su combo' (2 movimientos) | Juego: 'Barrer o no barrer' (decisión táctica) | Video corto AOJ kids + discusión '¿qué viste?' | Juego: Arrebatar el globo del tobillo de mi companñero | Preparación torneo: explicación reglas y valores |
| 11:05 - 11:20 | Sparring: aplicar escape de montada en rolling suave | Sparring posicional: buscar la barrida | Rolling completo 3 min (todos con todos, 1 ronda) | Sparring de luchas | TORNEO CLAUSURA: bouts de 2 min, formato round-robin |
| 11:20 - 11:30 | Valor: PERSEVERANCIA. 'No me rindo en el tatami' | Valor: HUMILDAD. 'Ganar y perder con honor' | Valor: EVOLUCIÓN. 'Ayer yo, hoy mejor yo' | Valor: TEMPLANZA. 'Pienso y luego actúo' | CEREMONIA DE CLAUSURA: medallas, diplomas, fotos y palabras del instructor |